Apie 20 % žmonių pabunda vidury nakties ir paskui bando vėl užmigti. Tokia nemiga gali sukelti stresą, o ryte – nuovargį ir blogą nuotaiką. Kaip greičiau užmigti ir kokių veiksmų imtis, kad nepa...

Melatoninas yra hormonas, kurį gamina mūsų organizmas, tiksliau, smegenys – kankorėžinė liauka, kuris dar vadinamas „miego hormonu“, nes padeda nustatyti mūsų cirkadinį ritmą (vidinį...

Miegas yra labai svarbus, nes leidžia mūsų smegenims ir kūnui pailsėti, organizmui atsigauti ir sustiprinti imunitetą, todėl kitą dieną ir apskritai ilgainiui pagerėja fizinis ir protinis darbingumas....