Migrēna ir vismokošākais galvassāpju veids, kas tiek saistīts ar nervu un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem. Ir bijuši mēģinājumi rast drošas un efektīvas profilakses un ārstēšanas stratēģijas, kas balstās uz medikamentu lietošanu, taču  tas ir tikai daļējs risinājums. Migrēnas kontrolēšana ir ļoti sarežģīta, taču bez medikamentiem pastāv vēl virkne citu veidu, kas var palīdzēt izkļūt no migrēnas ciešajiem valgiem vai vismaz mazināt tās ietekmi.

Vai esi dzirdējis par migrēnas dienasgrāmatu?

Šādas dienasgrāmatas rakstīšana varētu būt labs izziņas avots gan Tev, gan ārstam, pie kura dodies ar savu migrēnas problēmu. Lai dienasgrāmata attaisnotu ieguldītos pūliņus, ieteicams to rakstīt vismaz 6 mēnešus. Tajā noteikti pieraksti datumu un apstākļus, pie kādiem galvassāpes ir sākušas. Tas Tev palīdzēs atklāt cēloņus, kas izraisa vai ietekmē šīs mokošās galvassāpes. Starp šiem ierosinātājiem var būt:

• stress;
• menstruācijas periodi;
• izmaiņas ikdienas ierastajā miega režīmā;
• ārkārtīgs nogurums;
• atsevišķi ēdieni un dzērieni;
• pārāk daudz kofeīna vai atteikšanās no tā;
• ēdienreižu izlaišana vai badošanās;
• izmaiņas laikapstākļos;
• sportošana;
• smēķēšana;
• spilgtas, mirgojošas gaismas;
• noteiktas smakas.

Kā darbojas šie migrēnas ierosinātāji?

Vienkāršākais veids, kā domāt par ierosinātāju ir iztēloties to kā gaismas slēdzi. Kad tas tiek ieslēgts, smadzenēs sākas aktivitātes process, kas var beigties ar sāpēm un citiem migrēnas simptomiem. Tomēr tas nav tik vienkārši, jo var gadīties, ka kāds no ierosinātājiem vienā dienā izraisa migrēnu, taču citā – nē. Tas nozīmē, ka ierosinātāji var būt vairāki un tie var savā starpā mijiedarboties.

Tāpat ierosinātāji katram cilvēkam var būt atšķirīgi, taču lielākā daļa no tiem tomēr ir saistīti ar kāda veida stresu neatkarīgi no tā vai tas ir:

• fizisks, piemēram, dehidratācija, miega zudums vai hormonālās izmaiņas;
• emocionāls, piemēram, nemiers;
• vides, piemēram, laikapstākļu izmaiņas.

Neatmet cerību par pilnīgu migrēnas izārstēšanu! Velti tam nedaudz sava laika un uzmanības, un tas vainagosies panākumos. Pārvaldi šīs neciešamās galvassāpes, rakstot savu migrēnas dienasgrāmatu, kā arī uzzini vairāk par migrēnu un citiem profilaktiskajiem pasākumiem mūsu mājaslapā, sadaļā “Dzīvo viegli”! Meklē visus ar migrēnu saistītos ierakstus zem tēmtura #migrēna! Tāpat atceries, ka ēdiens ir mūsu zāles, pamainot ēdienkarti un vajadzības gadījumā papildinot to ar attiecīgiem uztura bagātinātājiem, ir iespējams samazināt migrēnu un galvassāpju biežumu, ilgumu un intensitāti. Daudzos gadījumos izdodas tik ļoti samazināt migrēnas lēkmju biežumu, ka kādreizējie pacienti pat aizmirst par šo nepatīkamo posmu savā dzīvē.

Dzīvo viegli!