Vēsuma sajūta

Ietiniet dvielītī ledus iepakojumu un uzlieciet uz pieres, matiem vai kakla, lai mazinātu sāpes. Ekspertiem nav pārliecinošu argumentu, kāpēc tas darbojas, bet iespējams, ka asins plūsmas samazināšana varētu būt viens no iemesliem. Variet arī izmēģināt pašu dvielīti samērcēt aukstā ūdenī un uzlikt uz pieres, ja mājās nav pieejams ledus.

Bezrecepšu zāles

Ne visiem pretsāpju līdzekļiem ir nepieciešama recepte. Glabājiet majās tieši šādus bezrecepšu līdzekļus, lai atvieglotu savas galvassāpes.

Kofeīns

Kofeīns ir kafijas un dažu citu pārtikas produktu vai dzērienu sastāvā, un tas var sniegt nelielu atvieglojumu. Tas arī var palīdzēt ķermenim ātrāk absorbēt atsevišķas migrēnas zāles. Bet ar to ir jāuzmanās, jo pierodot pie pastāvīgas kofeīna devas, tas var ne tikai vairs nenostrādāt, bet arī izraisīt abstinences simptomus, piemēram, nogurumu un vēl lielākas galvassāpes.

Tumša, klusa istaba

Spilgta gaisma un skaļi trokšņi var pasliktināt galvassāpes. Tāpēc atrodiet savā mājā vietu, kurā nenotiek rosība un kurā ir mierīga gaisma vai pat tumsa. Tas var palīdzēt.

Vingrošana

Protams, brīdī, kad galvassāpes ir pašā augstākajā punktā, nevajadzētu mēģināt vingrot, jo tas galvassāpes var padarīt vēl lielākas, tomēr, kad jūtaties labi, regulārs treniņš var novērst galvassāpes. Tas liek Jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus, ķīmiskas vielas, kas cīnās pret sāpēm. Tas arī mazina stresu un palīdz labāk gulēt.

Magnijs

Šis minerāls ir atrodams tumši zaļos dārzeņos, pilngraudu pārtikā un riekstos (plašāk šeit: https://clariwell.com/lv/zem-mikroskopa ). Magnijs nepalīdzēs kā pretsāpju līdzeklis galvassāpju brīdī, taču daži pētījumi liecina, ka magnijs kā profilaktisks līdzeklis galvassāpes var novērst nākotnē. Jūs varat magniju uzņemt gan ar pārtikas produktiem, gan lietot to uztura bagātinātāju veidā, taču pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Labs miegs

Lai novērstu galvassāpes, viens no nosacījumiem ir regulāri labi izgulēties. Pārāk maz vai pārāk daudz miega, var izraisīt galvassāpes un pazemināt sāpju slieksni. Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

B2 vitamīns

To sauc arī par riboflavīnu un to var atrast pienā, sierā un gaļā (plašāk šeit: https://clariwell.com/lv/zem-mikroskopa ). B2 vitāmīnu iespējams lietot arī uztura bagātinātāju veidā. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt novērst migrēnas lēkmes.