Migrēna spēj pārsteigt visnepiemērotākajos brīžos un par tās apciemojumu visbiežāk uzzinām tikai tad, kad tā jau ir klāt, kādas svarīgas darba plānošanas sapulces laikā vai iepriekš rūpīgi izplānotās brīvdienās kopā ar ģimeni, vai draugiem. Jebkurā gadījumā šīs mokošās galvassāpes ir nelūgtais ciemiņš, kuram tā vien patīk, kā ierasties neaicinātam. Lai pasargātu sevi no šiem nepatīkamajiem pārsteigumiem, esam apkopojuši septiņus ieteikumus, kas palīdzēs ikdienu un sadzīvi ar migrēnu padarīt vieglāku.

1. Ieteikums

Ievies “Migrēnas aptieciņu”!

Migrēna var sākties jebkur – mājās, skolā, darbā vai lielveikalā. Tāpēc ir labi, ja nepieciešamie medikamenti un citas lietas, kas var palīdzēt migrēnas gadījumā ir pa rokai un tos var sākt lietot tiklīdz parādās pirmās galvassāpju pazīmes. Iesakām šādu “migrēnas aptieciņu” ieviest un turēt savā rokassomiņā, mugursomā vai mašīnā, lai jebkurā vajadzības brīdī tā būtu pieejama!

2. Ieteikums

Nevilcinies!

Kaut arī uzskatām, ka medikamenti, tostarp arī pretsāpju zāļu lietošana ir tikai daļējs risinājums, to lietošana spēs ātrāk novērst nepatīkamo sāpju sajūtu, tādēļ nevilcinies ar to lietošanu, tiklīdz sajūti pirmās migrēnas pazīmes.  

3. Ieteikums

Lieto ūdeni!

Turi vienmēr pa rokai ūdens pudeli. Tai nav jābūt lielai, taču tā spēs palīdzēt. Bieži migrēnas ierosinātājs ir tieši dehidratācija. Ja sākas galvassāpes, dzer ūdeni – reizēm ar to pietiek, lai sāpes nedaudz atkāptos. Jebkurā gadījumā ūdens noderēs arī, lai to uzdzertu zālēm vai samitrinātu galvas kompresi.

4. Ieteikums

Lieto galvas kompresi!

Vēsas galvas kompreses pie pirmajām migrēnas pazīmēm spēj atvieglot pašsajūtu. Vari nopirkt mazu dvielīti, kuru vari turēt savā “migrēnas aptieciņā”. Atsevišķos gadījumos spēs palīdzēt arī silta komprese. Atrodi, kas tieši Tev spēs palīdz labāk!

5. Ieteikums

Turi par rokai saulesbrilles vai ausu aizbāžņus!

Tumša, klusa telpa migrēnas gadījumā spēj palīdzēt, bet, ja atrodies uz ielas saulainā laikā, tad šādu iespēju atrast varētu būt sarežģīti. Ko darīt? Nēsā līdzi saulesbrilles! Tās spēs kaut nedaudz aptumšot acis. Savukārt, ja apkārt ir izteikts troksnis – var noderēt ausu aizbāžņi.

6. Ieteikums

Sagatavojies sliktai dūšai!

Dažiem cilvēkiem migrēna ir vienlaikus ar sliktu dūšu. Savlaicīgi iedzer ārsta izrakstītas zāles pret sliktu dūšu, jo tu noteikti negribi, lai tev ir galvassāpes un slikta dūša vienlaikus. Tomēr, ne vienmēr tas ir risinājums, tāpēc drošības pēc glabā savā “migrēnas aptieciņā” maisiņu vemšanai.

7. Ieteikums

Pamēģini ēteriskās eļļas!

Atsevišķi pētījumi ir apliecinājuši, ka ēteriskās eļļas (lavandas, kumelīšu, piparmētru u.c.) spēj palīdzēt migrēnas gadījumos. Ja tev ir iespēja, tad sākoties galvassāpēm, atrodi vietu, kur mierīgā gaisotnē paelpot šīs eļļas vai izmanto ēterisko eļļu smaržu rullīti!

Neatmet cerību par pilnīgu migrēnas izārstēšanu! Velti tam nedaudz sava laika un uzmanības, un tas vainagosies panākumos. Uzzini vairāk par migrēnu un citiem profilaktiskajiem pasākumiem mūsu mājaslapā, sadaļā “Dzīvo viegli”! Meklē visus ar migrēnu saistītos ierakstus zem tēmtura #migrēna! Tāpat atceries, ka ēdiens ir mūsu zāles, pamainot ēdienkarti un vajadzības gadījumā papildinot to ar attiecīgiem uztura bagātinātājiem, ir iespējams samazināt migrēnu un galvassāpju biežumu, ilgumu un intensitāti. Daudzos gadījumos izdodas tik ļoti samazināt migrēnas lēkmju biežumu, ka kādreizējie pacienti pat aizmirst par šo nepatīkamo posmu savā dzīvē.

Dzīvo viegli!