Lai varētu apstiprināt, ka mūsu profesionālā dzīve ietekmē mūsu veselību un nereti rada traucējumus,  pagāja vairāk kā 50 gadi un šobrīd izdegšanas sindroms ir iekļauts Starptautiskajā statistiskajā slimību un veselības problēmu klasifikācijā kā diagnoze. Pasaules Veselības organizācija ir definējusi izdegšanas sindromu:

• Tā ir profesionāla parādība, nevis noteikts veselības stāvoklis.
• Izdegšanas sindromā ietilpst visas veselības stāvokļa negatīvās izmaiņas, kas saistītas ar darbā esošo hronisko stresu un kas nav veiksmīgi risināts.
• Psiholoģisks sindroms, kas parādās kā ilgstoša reakcija uz hroniskiem starppersonu stresa faktoriem darbā.
• Izdegšana īpaši attiecas uz parādībām profesionālajā kontekstā, un to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu pieredzi citās dzīves jomās.

Ja arī tev ir saspringts darbs un jūties ne tā kā vienmēr, pārliecinies, vai arī tevi nav piemeklējis izdegšanas sindroms.

1. Tu esi izsmelts

Vai esi tik noguris, ka nevari pakustēties? Vai ar pūlēm sevi piespied izkāpt ārā no gultas, lai no rīta nokļūtu darbā? Vai tavas 8 stundas dabā šķiet kā 80? Tev ir sajūta, ka esat izsmelts - gan emocionāli, gan fiziski.

2. Tu kļūsti cinisks

Otra lieta, kas raksturo izdegšanu, ir cinisms - intereses trūkums par darbu, kas var būt negatīvs vai pat bezjūtīgs. Izsīkums bieži noved pie tā, ka tu apzināti paud neapmierinātību vai demonstratīvi noniecini, kritizē citu personu izskatu, uzvedību, rīcību.

3. Tu jūties kā nejēga

Trešais izdegšanas pīlārs ir nekompetences sajūta - sajūta, ka tu vienkārši nevari būt efektīvs. Tas noved pie sasniegumu un produktivitātes trūkuma.

4. Tu esi nomākts

Ja esi izsmelts, cinisks un jūties nekompetents, nav brīnums, ka var iestāties depresija. Pētījumi rāda, ka izdegšana galvenokārt ir saistīta ar darbu, savukārt depresija ir ar cilvēka ikdienas dzīvi saistīta lieta, kas, protams, ir arī tavs darbs. Attiecīgi šīs lietas ir saistītas. Pētījumi liecina, ka, ja tev ir nosliece uz depresiju, tu esi neaizsargātāks pret izdegšanu.

5. Tu ienīsti savu darbu

Pētījumi liecina, ka neapmierinātība ar darbu ir viena no visbiežākajām izdegšanas sindroma blakusparādībām (kopā ar tādām lietām kā darba kavējumi un dažādām fiziskām kaitēm).

6. Tu visu uztver pārāk personīgi

Ja stress darbā kļūst pārāk liels vai ja novēro aizkaitināmību pret saviem kolēģiem (vai vēl ļaunāk, klientiem vai sadarbības partneriem), vaininieks var būt izdegšana. Tas var arī pasliktināties: atklātas dusmas ir vēl viena pazīme, ka tavs darbs tevi izdedzina.

7. Tavs prāts kaut kur klīst apkārt

Nespēja koncentrēties ir viena no garīgajām pazīmēm (kopā ar tādām lietām kā aizmāršība), kas var liecināt, ka tuvojas izdegšana. Koncentrēšanās spējas un atmiņu galvenokārt vājina satraukums un stress ikdienā, smadzeņu pārslodze, pārāk daudz aktivitāšu vienlaikus. Pētījumi liecina – darot vienlaikus vairākus darbus, mazinās uzmanības noturība, turklāt rodas vairāk stresa.

8. Tev ir grūti aizmigt un izgulēties

Daži pētījumi sasaista problēmas ar aizmigšanu un izgulēšanos ar izdegšanu. Un tas patiešām ir nopietni! Ja tu nesaņem pietiekami daudz miega, tas var palielināt sirds slimību risku, augsta asinsspiediena, insulta, diabēta un nieru slimību iespējamību.

9. Tev ir problēmas ar vēderu

Kuņģa un zarnu sāpes var būt saistītas arī ar izdegšanas sindromu. Piedzīvojot paaugstināta stresa apstākļus, visbiežāk tiek novēroti divu veidu traucējumi – zarnu motorika, kas normālos apstākļos nepārtraukti kustas, apstājas pilnībā vai gluži pretēji – nerviem saņemot impulsu no smadzenēm, zarnas sāk kustēties arvien ātrāk. Pirmajā variantā rodas aizcietējums, bet otrā gadījumā – šķidra vēdera izeja jeb caureja. Var iedzīvoties arī tādā veselības problēmā kā kairināto zarnu sindroms, kas ietekmē cilvēka gremošanas sistēmu, izraisot vēdera sāpes, krampjus, vēdera uzpūšanos, arī caureju un aizcietējumu.

10. Tu pārlieku ēd, dzer un uzdzīvo

Pārtikas, alkohola vai narkotiku lietošana, lai justos labāk, arī var būt darba izdegšanas simptoms. Tas var radīt nopietnas sekas. Aptaukošanās, alkoholisms vai narkomānija – jebkura no šīm problēmām prasa lielu gribasspēku un ilgstošu laiku, lai atbrīvotos no radītām veselības problēmu sekām.

11. Tevi māc slāpes? Vai redze ir neskaidra?

Pārmērīgas slāpes un neskaidra redze ir vienas no cukura diabēta pazīmēm. Izdegšana var palielināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Ja tev parādās šie vai citi diabēta simptomi un tev ir problēmas darbā, kas varētu būt saistītas ar izdegšanu, noteikti vērsies pie sava ārsta.