Mokslinėje literatūroje yra pakankamai duomenų, kad migrenos profilaktikai gali būti veiksmingai naudojami įvairūs vitaminai, mineralai ir fitopreparatai, kuriuose esančios cheminės medžiagos užkerta kelią migrenos atsiradimo mechanizmams.

Vienas iš „stebuklingiausių“ derinių, leidžiančių ląstelėms uoliai pradėti gaminti energiją, yra magnis, vitaminas B2 ir kofermentas Q10. Remiantis stebėjimais, kad žmonių, kenčiančių nuo migrenos, ląstelėse yra mažas magnio kiekis. Dėl to smegenų arterijos susiaurėja ir į kraują patenka cheminių medžiagų, kurios padidina jautrumą skausmui. Kiekvieno žmogaus magnio paros dozė yra skirtinga. Reikia 2–3 mėnesių, kad pajustumėte nuolatinį pagerėjimą. Taip pat labai padeda parinkta dieta, nuo migrenos kenčiantiems pacientams neįtraukiant nepageidaujamų produktų ir įtraukiant tuos, kuriuose yra daug magnio, kofermento ir vitamino B2.

Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, arba maisto papildai teigiamai veikia organizmą, pagerina širdies ir raumenų veiklą, nes magnis ir kalcis tarpusavyje sąveikauja ir atpalaiduoja įtemptus raumenis. Magnis suaktyvina kalcį ir vitaminą D, kurie dalyvauja kaulų regeneracijoje ir augime. Magnis, natris, kalcis ir kalis yra svarbūs organizmo elektrolitai, kurie taip pat užtikrina vandens balansą organizme.

Magnio yra raumenyse, ląstelėse ir kauluose, todėl jo kiekį ne taip paprasta nustatyti, atlikus kraujo tyrimus. Tačiau apie trūkumą gali rodyti daugybė požymių – kojų ar rankų mėšlungis, dažnai būtent naktimis, vokų trūkčiojimas, neramių kojų sindromas, sunkesniais atvejais ir širdies ritmo sutrikimai, nuovargis, sunku užmigti, didelis noras valgyti saldumynus ar šokoladą, depresija, dažni galvos skausmai ir migrena, PMS ir skausmingi spazmai menstruacijų metu.

Kava, rūkymas, nesveikas greitas maistas ir mažas vitamino D kiekis trukdo pasisavinti magnį. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad žmonės, kurių kraujospūdis žemas, prieš vartodami magnio preparatų, turėtų pasitarti su gydytoju, nes magnis turi tendenciją mažinti kraujospūdį.

Vitaminas B2 yra tirpus vandenyje, o tai reiškia, kad jis nesikaupia organizme ir turi būti vartojamas kasdien su maistu arba maisto papildais. B grupės vitaminai teigiamai veikia nervų sistemą, o jų trūkumas sukelia daug nepageidaujamų padarinių. Ankštiniai augalai, žuvys, viso grūdo produktai, taip pat subproduktai (pvz., gyvūnų kepenys) yra puikūs B grupės vitaminų šaltiniai.

Kofermento Q10 gauname iš maisto – daugiausia jo yra gyvulinės kilmės subproduktuose (kepenyse, inkstuose, širdyse), raumenų mėsoje, taip pat kai kuriose daržovėse ir vaisiuose. Šiuolaikiniame greitame pasaulyje žmonės kasdien vis dažniau renkasi monotoniškus greitus užkandžius ir prastą daržovių asortimentą, todėl Q10 atsargos greitai išsenka ir tai turi įtakos energijos lygiui, medžiagų apykaitai, širdies sveikatai. Kofermentas Q10 veikia ir kaip antioksidantas – apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.

Įsidėmėkite, kad maistas yra mūsų vaistas pakeitus valgiaraštį, o esant reikalui jį papildžius atitinkamais maisto papildais galima sumažinti migrenos ir galvos skausmų dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Daugeliu atvejų galima taip sumažinti migrenos priepuolių dažnį, kad buvę pacientai net pamiršta šį nemalonų savo gyvenimo etapą.