Migrena yra stipriausias galvos skausmas, susijęs su nervų ir kraujagyslių sistemos sutrikimais. Buvo bandoma rasti saugių ir veiksmingų prevencijos ir gydymo strategijų, pagrįstų vaistais, tačiau toks sprendimas – tik dalinis. Migreną labai sunku kontroliuoti, tačiau ne tik vaistai gali padėti išsivaduoti iš migrenos gniaužtų arba bent jau sumažinti jos poveikį.

Ar girdėjote apie migrenos dienoraštį?

Tokio dienoraščio rašymas gali būti geras informacijos šaltinis tiek Jums, tiek Jūsų migreną gydančiam gydytojui. Kad dienoraštis pateisintų Jūsų pastangas, rekomenduojama jį rašyti bent 6 mėnesius. Būtinai užsirašykite datą ir aplinkybes, kaip prasidėjo galvos skausmas. Tai padės Jums rasti šių varginančių galvos skausmų priežastis. Migrenos priežastys gali būti šios:

• Stresas
• Menstruacijos
• Miego režimo pokyčiai
• Didelis nuovargis
• Tam tikri maisto produktai ir gėrimai
• Per didelis kofeino kiekis arba jo atsisakymas
• Valgio praleidimas ar badavimas
• Orų pokyčiai
• Sportas
• Rūkymas
• Ryškios, mirgančios šviesos
• Tam tikri kvapai

Kaip veikia šie migrenos sukėlėjai?

Galvojant apie dirgiklį paprasčiausia jį įsivaizduoti kaip šviesos jungiklį. Kai jis įjungtas, smegenys suaktyvėja, dėl to gali prasidėti skausmas ir kiti migrenos simptomai. Tačiau tai nėra taip paprasta, nes gali atsitikti taip, kad vienas iš provokuojančių veiksnių vieną dieną sukelia migreną, o kitą – ne. Tai reiškia, kad gali būti keli dirgikliai ir jie gali sąveikauti vienas su kitu.
Taip pat skirtingų asmenų dirgikliai gali skirtis, tačiau dauguma iš jų yra susiję su stresu, nepaisant to, ar tai:

• fizinis, pavyzdžiui, dehidratacija, nemiga ar hormoniniai pokyčiai;
• emocinis, pavyzdžiui, nerimas;
• aplinkos, pavyzdžiui, oro pokyčiai.

Nepraraskite vilties visiškai išgydyti migreną! Skirkite tam šiek tiek laiko ir dėmesio ir Jums pasiseks. Kontroliuokite šiuos nepakenčiamus galvos skausmus rašydami migrenos dienoraštį, taip pat sužinokite daugiau apie migreną ir kitas profilaktikos priemones mūsų interneto svetainės skiltyje „Gyvenkite lengvai“! Ieškokite visų su migrena susijusių įrašų su grotažyme #migrena! Taip pat įsidėmėkite, kad maistas yra mūsų vaistas, pakeitus valgiaraštį, o prireikus jį papildžius atitinkamais maisto papildais galima sumažinti migrenos ir galvos skausmų dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Daugeliu atvejų galima taip sumažinti migrenos priepuolių dažnį, kad buvę pacientai net pamiršta šį nemalonų savo gyvenimo etapą.

Gyvenkite lengvai!