Šaltumo jausmas

Įvyniokite ledo paketą į rankšluostį ir uždėkite ant kaktos, plaukų ar kaklo, kad sumažintumėte skausmą. Ekspertai neturi svarių argumentų, kodėl tai veikia, tačiau gali būti, kad viena iš priežasčių gali būti sumažėjusi kraujotaka. Taip pat galite pabandyti pamirkyti patį rankšluostį šaltame vandenyje ir užsidėti ant kaktos, jei namuose neturite ledo.

Nereceptiniai vaistai

Ne visiems skausmo malšinamiesiems vaistams nusipirkti reikia recepto. Namuose laikykite šių nereceptinių priemonių galvos skausmui malšinti.

Kofeinas

Kofeino yra kavoje ir kai kuriuose kituose maisto produktuose ar gėrimuose ir jis gali šiek tiek palengvinti skausmą. Jis tai taip pat gali padėti organizmui greičiau įsisavinti tam tikrus vaistus nuo migrenos. Tačiau su juo reikia elgtis atsargiai, nes, pripratus prie nuolatinės kofeino dozės, jis gali ne tik nustoti veikti, bet ir sukelti abstinencijos simptomų, pvz., nuovargį ir dar daugiau galvos skausmo.

Tamsus, tylus kambarys

Ryški šviesa ir stiprus triukšmas stiprina galvos skausmą. Taigi raskite savo namuose ramią ir tamsią vietą. Tai turėtų padėti.

Gimnastika

Žinoma, kai galvos skausmas yra didžiausias, neturėtumėte bandyti sportuoti, nes tai gali jį dar labiau sustiprinti, tačiau kai jaučiatės gerai, reguliari mankšta padės išvengti galvos skausmo. Taip Jūsų kūnas išskiria endorfinus, chemines medžiagas, kurios malšina skausmą. Tai taip pat mažina stresą ir padeda geriau miegoti.

Magnis

Šio mineralo yra tamsiai žaliose daržovėse, viso grūdo maisto produktuose ir riešutuose (daugiau čia: https://clariwell.com/lt/po-mikroskopu). Magnis nepadės kaip skausmo malšinimo priemonė galvos skausmo metu, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad magnis, kaip prevencinė priemonė, gali užkirsti kelią galvos skausmams. Magnio galite gauti su maistu ar papildais, tačiau prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju.

Geras miegas

Norint išvengti galvos skausmo, viena iš sąlygų yra reguliarus geras miegas. Per mažai arba per daug miego gali sukelti galvos skausmą ir sumažinti skausmo slenkstį. Stenkitės kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

Vitaminas B2

Jis dar vadinamas riboflavinu, jo galima rasti piene, sūryje ir mėsoje (daugiau čia: https://clariwell.com/lt/po-mikroskopu). Vitaminas B2 taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildas. Tyrimais įrodyta, kad jis gali malšinti migrenos priepuolius.