Ak, šis nuostabus laikas! Prekybos centruose skamba šventinė muzika, visi malonūs, šypsosi, prekybos centrai vilioja pradžiuginti artimuosius maloniomis dovanomis, televizijos ir radijo laidos, internetas ragina mėgautis šventėmis. Daugeliui žmonių tai yra ilgai lauktas metų laikas, kupinas linksmybių ir džiaugsmo, vakarėlių, švenčių ir socialinių susitikimų su šeima ir draugais, tačiau kai kuriems žmonėms šis metas reiškia liūdesį, vienatvę ir nerimą.

Kodėl liūdima per šventes?

Liūdesys – tikrai asmeniškas jausmas, kuris dažnai priklauso tik nuo paties žmogaus emocinės būsenos. Tai, kas vieną žmogų priverčia liūdėti, gali visiškai nepaveikti kitų. Kiekvienas iš mūsų esame žmogus su savais norais, supratimais apie priklausomybės jausmą, laimę, tačiau kai kurios liūdesio priežastys, jei jas taip galima pavadinti, būdingos visiems:

• Stresas
• Nuovargis
• Neįgyvendinami lūkesčiai (noriu, kad mano atostogos būtų kaip filmuose ar atvirukuose)
• Per didelis komercializavimas (reikia pripažinti, to išvengti praktiškai neįmanoma)
• Finansinis stresas (tai dažnai eina kartu su nerealiais lūkesčiais ir komercializacija)
• Negalėjimas būti su šeima ar draugais

Apsipirkimo, vakarėlių, šeimyninių pareigų, darbo ir namų svečių poreikių patenkinimas gali prisidėti prie jausmo, kad viskas krenta iš rankų, niekas nevyksta taip, kaip planuota, ir tai, be abejo, padidina įtampą. Žmonės, kurie kasdien nelaiko savęs prislėgtais ar neramiais, jau nekalbant apie tuos, kurie jau kasdien nerimauja, šiuo laikotarpiu gali patirti padidėjusio streso požymių, pvz.:

• Galvos skausmas
• Nesaikingas alkoholio vartojimas
• Persivalgymas
• Nemiga

Kita vertus, kiti gali patirti pošventinį liūdesį, nes atrodo, kad viskas baigėsi, ypač po Naujųjų metų. Tokius jausmus gali sukelti praėjusiais metais sukauptos viltys ir nusivylimai, taip pat stresas ir nuovargis.

Kaip galime susidoroti su šio švenčių laikotarpio stresu, liūdesiu ir nerimu?

• Stenkitės būti realistai – priimkite dalykus tokius, kokie jie yra, ir iškelkite sau realius tikslus.
• Saugokite save! Neprisiimkite daugiau pareigų, nei iš tikrųjų galite atlikti. Šventės skirtos ir Jums, ne tik Jūs kuriate šventes kitiems.
• Jei darbų daug – susidarykite darbų sąrašą ir išdėliokite darbus prioritetine tvarka. Visų pirma tai gali palengvinti darbo skaidrumą ir susisteminti Jūsų dieną. Antra, galbūt pastebėsite, kad kai kurie darbai nėra tokie būtini.
• Įvertinkite, ką galite padaryti patys ir ką galbūt galite patikėti šeimos nariui ar nusipirkti (namus taip pat gali tvarkyti profesionalas, tam tikrus patiekalus gali pagaminti restoranas).
• Neskirkite visų savo jėgų tik pasiruošimui vienai dienai, pavyzdžiui, Kalėdoms, nes po jų ateis kita šventė, kurią tikrai norėsite švęsti.
• Gyvenkite ir džiaukitės dabartimi.
• Į ateitį žiūrėkite optimistiškai (tai nėra lengva, bet pasistenkite kiekviename įvykyje matyti tik gera).
• Šiandien tikrai ne blogiau nei vakar. Neleiskite nusivilti ir liūdėti lygindami šiandieną su „senais gerais“ laikais.
• Jei esate vieniši, pabandykite kurį laiką padirbti savanoriu ir padėti kitiems.
• Raskite nemokamos veiklos – pasivaikščiokite po senamiestį, pasimėgaukite dekoracijomis, pasidžiaukite snaigėmis ar lietaus lašais.
• Vartokite kuo mažiau alkoholio, nes nesaikingas gėrimas tik padidins depresijos jausmą.
• Stenkitės šventę švęsti kitaip nei įprastai.
• Skirkite laiko bendravimui su seniai nematytu draugu ar giminaičiu ir pasidalykite šventiniais jausmais.
• Sekite savo išlaidas. Didelės sąskaitos ir liūdnas sąskaitos likutis gali sukelti pošventinę depresiją.
• Skirkite laiko sau!