Migrena gali užklupti pačiais netinkamiausiais momentais, o apie jos apsilankymą dažniausiai sužinome tik tada, kai ji jau būna – per svarbų darbo planavimo susitikimą ar per kruopščiai suplanuotas atostogas su šeima ar draugais. Bet kokiu atveju šis kankinantis galvos skausmas yra svečias, kuris tiesiog mėgsta pasirodyti nekviestas. Štai 7 patarimai, kurie padės apsisaugoti ir palengvinti kasdienybę ir buitį su migrena.

1. patarimas

Pasidarykite „migrenos vaistinėlę“!

Migrena gali prasidėti bet kur – namuose, mokykloje, darbo vietoje ar prekybos centre. Todėl pravartu turėti po ranka reikalingus vaistus ir visa kita, kas gali padėti nuo migrenos ir ką pradėti galima vartoti vos pasirodžius pirmiems galvos skausmo požymiams. Mes rekomenduojame tokią „migrenos vaistinėlę“ visada turėti savo rankinėje, kuprinėje ar automobilyje – visada po ranka!

2. patarimas

Nedelskite!

Nors manoma, kad vaistai, tarp jų ir nuo skausmo, yra tik dalinis sprendimas, tačiau juos vartojant bus galima greičiau numalšinti nemalonų skausmą, todėl nedvejodami vartokite juos vos pajutę pirmuosius migrenos simptomus. 

3. patarimas

Gerkite vandenį!

Visada po ranka turėkite vandens buteliuką. Jis neturi būti didelis, bet padės. Dažnai būtent dehidratacija sukelia migreną. Jei prasideda galvos skausmas, gerkite vandenį – kartais to pakanka šiek tiek numalšinti skausmą. Bet kokiu atveju vanduo pravers ir geriant vaistus ar drėkinant galvos kompresą.

4. patarimas

Naudokite galvos kompresą!

Šalti galvos kompresai, pajutus pirmuosius migrenos simptomus, gali padėti pasijusti geriau. Galite nusipirkti nedidelį rankšluostuką, kurį galėsite laikyti „migrenos vaistinėlėje“. Kai kada gali padėti ir šiltas kompresas. Raskite tai, kas Jums padės pasijausti geriau!

5. patarimas

Po ranka visada turėkite saulės akinius arba ausų kištukus

Tamsus, tylus kambarys gali padėti nuo migrenos, tačiau jei saulėtu oru išeinate į gatvę, tokį variantą rasti gali būti sunku. Ką daryti? Po ranka turėkite saulės akinius! Jie apsaugos akis nuo šviesos. Kita vertus, jei aplink daug triukšmo, galbūt pravers ausų kištukai.

6. patarimas

Pasiruoškite pykinimui!

Kai kuriems žmonėms migrena pasireiškia kartu su pykinimu. Gydytojo paskirtus vaistus nuo pykinimo išgerkite laiku, nes tikrai nenorite, kad vienu metu skaudėtų galvą ir pykintų. Tačiau ne visada tai padeda, todėl savo „migrenos vaistinėlėje“ visada laikykite maišelį vėmimui.

7. patarimas

Išbandykite eterinius aliejus!

Tam tikri tyrimai patvirtino, kad eteriniai aliejai (levandų, ramunėlių, pipirmėčių ir kt.) gali padėti nuo migrenos. Jei turite galimybę, prasidėjus galvos skausmui, suraskite vietą, kur ramioje atmosferoje galėtumėte įkvėpti šių aliejų arba pasinaudokite eterinių aliejų rutuliniu buteliuku!
Nepraraskite vilties visiškai išgydyti migreną! Skirkite tam šiek tiek laiko ir dėmesio ir Jums pasiseks. Sužinokite daugiau apie migreną ir kitas profilaktines priemones mūsų svetainės skiltyje „Gyvenkite lengvai“! Ieškokite visų su migrena susijusių įrašų su grotažyme #migrena! Taip pat įsidėmėkite, kad maistas yra mūsų vaistas, pakeitus valgiaraštį, o prireikus jį papildžius atitinkamais maisto papildais galima sumažinti migrenos ir galvos skausmų dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Daugeliu atvejų galima taip sumažinti migrenos priepuolių dažnį, kad buvę pacientai net pamiršta šį nemalonų savo gyvenimo etapą.

Gyvenkite lengvai!