Depresija – labai sudėtinga tema. Tai ne tik bloga ar prislėgta nuotaika dėl neišlaikyto egzamino. Depresiją paprastai sukelia įvairūs veiksniai. Metų laikų kaita ir saulės trūkumas gali sukelti vadinamąjį sezoninį afektinį sutrikimą, kuris yra viena iš depresijos formų. Tokie sutrikimai kamuoja 1–2 % gyventojų, o kai kuriuose regionuose net iki 8 %. Medicininės problemos ir vaistai sukelia depresiją apie 10–15 % žmonių. Kita visiškai kitokia depresijos forma – pogimdyminė depresija, kuri kamuoja kas septintą jauną mamą.
Mūsų požiūris į pasaulį ir prielaidos apie tai, kaip pasaulis veikia, taip pat gali sukelti depresiją. Socialiniai tinklai, nuomonės lyderiai ir plačiai prieinama informacija apie sėkmingus žmones, kurie žino, kaip užsidirbti pinigų, gerai atrodyti ir būti laimingiems šeimyniniame gyvenime, mūsų kasdienybėje užima vis svarbesnį vaidmenį. Pasikliaudami tokiu gražiu „pakuotės popieriumi“ galite patirti nerealių lūkesčių, kurie vėliau sukels depresiją ir nerimą. Jūs jaučiatės, lyg kitiems sekasi daug geriau nei Jums. Tiesa visiškai kitokia – dauguma žmonių niekada nepasidalins savo emocingomis, skaudžiomis gyvenimo istorijomis su išoriniu pasauliu. Nematydamas kitų tikrojo gyvenimo ir tikrų nesėkmių, pradedi abejoti savo saviverte ir mažėja pasitikėjimas savimi.
Kaip laiku pastebėti depresijos „skambučius“ ir atkreipti dėmesį į savo emocinę sveikatą? Siūlome 11 požymių, kurie gali rodyti paslėptą depresiją, juos pastebėję, daugiau dėmesio skirkite savo emocinei sveikatai.

1. Apsipirkimo manija

Ar užėjus į prekybos centrą ar internetinę parduotuvę kyla noras ką nors nusipirkti? O gal laisvalaikį leidžiate apsipirkdami? Ar kartais žiūrite į sąskaitos išrašą ir galvojote – aš negaliu sau leisti tiek daug apsipirkti, o paskui grįžtate į parduotuvę apsipirkti ir „po velnių viską“? Neįprasta, kad kai kurie depresija sergantys žmonės naudojasi tokio tipo apsipirkimu parduotuvėse ar internetu, kad atitrauktų dėmesį nuo problemų arba padidintų savo savigarbą. Tačiau toks apsipirkimas tik regimai pagerina nuotaiką, nes nepašalina pagrindinės depresijos. Taip pat pabrėžtina, kad apsipirkimas gali būti bipolinio sutrikimo manijos požymis.

2. Nesaikingas alkoholio vartojimas

Beveik trečdalis žmonių, kuriuos kamuoja depresija, piktnaudžiauja alkoholiu. Jei jaučiate, jog norite išgerti, kad susidorotumėte su nerimu ir depresija, tikėtina, kad sergate depresija. Nors atrodo, kad alkoholis padeda susidoroti su tam tikrais išgyvenimais ir laikinai palengvina depresinę būseną, alkoholis veikia kaip depresantas ir slopinamoji priemonė, todėl besaikis alkoholio vartojimas gali pabloginti ir dar dažniau sukelti depresijos epizodus.

3. Užmaršumas

Depresija gali būti viena iš priežasčių, kai viskas atrodo lyg rūke – užmarštis, pablogėjusi atmintis, sunkumai susikoncentruoti, mokytis. Tyrimais įrodyta, kad užsitęsusi depresija ar stresas gali padidinti kortizolio kiekį organizme. Tyrimai parodė, kad žmonių, kurių kraujyje yra didelis kortizolio kiekis, atminties testų rezultatai yra žymiai prastesni. Su depresija susijęs atminties praradimas būdingesnis vyresnio amžiaus žmonėms. Geros naujienos – depresijos gydymas taip pat gali pagerinti atmintį ir mokymosi funkcijas.

4. Per didelis naudojimasis internetu

Jei jaučiate, kad Jums labiau patinka bendrauti virtualiai, o ne asmeniškai, kad realus gyvenimas Jums neįdomus, o interneto aplinka suteikia daugiau teigiamų emocijų ir pasitenkinimo, tai gali būti depresijos požymis. Tyrimai parodė aukšto depresijos lygio ir besaikio naudojimosi internetu ryšį. Žmonės, sergantys depresija, dažnai visą savo laiką praleidžia internete arba žaisdami žaidimus.

5. Persivalgymas ir nutukimas

Yra trys psichinės sveikatos problemos, dažniausiai susijusios su nutukimu, – tai depresija, persivalgymo sutrikimai ir naktinio valgymo sindromas. Tyrimai patvirtina nutukimo ir depresijos, nutukimo ir persivalgymo ryšius. Kai žmonės, kenčiantys nuo tokios depresijos, bando sulieknėti, dažnai blogėja nuotaika. Atitinkamai depresija sergantys žmonės iš pradžių turėtų būti gydomi nuo depresijos, nes vien tik lieknėjimas nepadės išspręsti pradinės nutukimo priežasties.

6. Kleptomanija

Maždaug trečdalis parduotuvėlių vagių kenčia nuo depresijos. Kai kuriems žmonėms, kuriems atrodo, kad jie nepajėgia kontroliuoti savo gyvenimo procesų, jaučiasi bejėgiai ir nesvarbūs, smulki vagystė parduotuvėje suteikia jėgų ir svarbumo pojūtį. Be realių grėsmių ir pavojingų situacijų, depresija sergantys žmonės gali patirti adrenalino antplūdį, kuris padeda „kažką pajusti“. Žmonėms, kurie vagia iš parduotuvės, šie adrenalino antplūdžiai yra svarbesni už pavogtą daiktą.

7. Nugaros skausmas

Tyrimai rodo, kad depresija gali sukelti lėtinį nugaros skausmą. Vienas tyrimas parodė, kad iki 42 % žmonių, kuriuos kamuoja lėtinis nugaros skausmas, prieš prasidedant nugaros skausmams patyrė depresiją. Tačiau tai sunku, nes tokia depresija gali likti nepastebėta ir nediagnozuota, nes žmonės depresijos nesieja su skausmu. Kita vertus, lėtinis skausmas gali sukelti depresijos riziką. Bet kokiu atveju negalima ignoruoti nugaros skausmo.

8. Provokatyvus seksualinis elgesys

Nors depresija dažniau siejama su sumažėjusiu lytiniu potraukiu, o ne su padidėjusiu susidomėjimu seksu, kai kurie žmonės seksą sieja su susidorojimu su depresija ar stresu. Iššūkį keliantis, sustiprėjęs seksualinis elgesys, pasileidimas, neištikimybė, seksualinė manija ir didelės rizikos nesaugus seksas gali būti depresijos požymiai. Žinoma, tai ne visada yra depresijos požymis, tai gali būti impulsų kontrolės sutrikimas arba bipolinio sutrikimo manijos požymis. Bet kokiu atveju, jei pastebėjote tokį elgesį, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes toks elgesys gali turėti rimtų, neigiamų padarinių Jūsų sveikatai ir asmeniniam gyvenimui.

9. Perdėtos emocijos

Sergantys depresija dažnai turi mažai emocinių išraiškų – jie nesidžiaugia gerais įvykiais, nesijuokia, neverkia. Kita vertus, kartais tokie žmonės turi per daug emocijų. Staiga be jokios aiškios priežasties jie gali susijaudinti, tapti irzlūs ar net agresyvūs. Jie gali išreikšti perdėtus liūdesio, beviltiškumo, nerimo ar baimės jausmus. Kai kuriuos gali apimti bevertiškumo jausmas arba pernelyg didelis, netinkamas kaltės pojūtis. Svarbiausia tokiame elgesyje – staigumas. Ypač kai žmogus, kuris paprastai buvo subalansuotas ir emociškai stabilus, staiga tampa ypač emocionalus, priežastis gali būti depresija.

10. Aistra azartiniams žaidimams

Žmonės žaidžia azartinius žaidimus dėl įvairių priežasčių – norėdami patirti aštrių pojūčių, laimėti pinigų, bendrauti ar pabėgti nuo rūpesčių ar streso. Tačiau kai kuriems žmonėms azartiniai žaidimai gali tapti nekontroliuojami. Panašiai kaip smulkios vagystės, kurios organizme gamina adrenaliną, žaidžiant azartinius žaidimus, depresija sergantys žmonės gali pajusti aštrių pojūčių ir pamiršti savo kasdienę rutiną. Azartiniai žaidimai veikia tą mūsų smegenų dalį, kuri išskiria dopaminą – „geros savijautos“ hormoną, kuris sukuria malonumo ir atlygio jausmą. Tačiau toks „pamiršimas“ ilgainiui tik sukuria naujų ir didesnių problemų, kurios gilina depresiją.

11. Nesirūpinimas savimi

Įsėdote į automobilį ir neprisisegėte saugos diržo? Ką tai turi bendro su depresija? Staigus savęs, savo saugumo, higienos nepaisymas gali rodyti depresiją ir žemą savigarbą. Ženklai gali būti nereikšmingi, pavyzdžiui, nevalyti dantys, nešukuoti plaukai, nešvarūs drabužiai arba reikšmingi – diagnostinių tyrimų praleidimas arba lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, astma ar cukrinis diabetas, ignoravimas.
Laikui bėgant, depresijos sukeltos fizinės ir psichinės problemos gali rimtai paveikti Jūsų bendrą sveikatą. Tiesą sakant, depresija veikia smegenų veiklą ir gali sukelti negrįžtamų pokyčių. Todėl gydydami depresiją Jūs vėl pasijusite motyvuoti ir laimingi. Didžiosios depresijos gydymas yra toks pat svarbus kaip ir bet kurios kitos sunkios ligos gydymas. Įsidėmėkite, kad negydoma depresija gali pablogėti ir tapti mirtina. Depresijos gydymas yra geriausias būdas užtikrinti, kad gausite reikiamą priežiūrą, todėl būtinai kreipkitės pagalbos į savo gydytoją.